山竹是一种典型的热带水果，清甜味美，肉质鲜白。山竹盛产的季节在夏季，一般销售期在每年五月份到九月份，其中五月份和六月份山竹大量上市，这段时间的山竹是量最多的。那么一天吃几个山竹最好？下面就和小编一起来看看。

一、一天吃几个山竹最好？

山竹作为一种水果，一般人可以适量食用，一天吃5-6个山竹最好。中国居民膳食指南的水果推荐量为每天200-350g，1个山竹约为60g左右，所以每天食用量最好控制在5-6个以内。

山竹含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，可以为人体补充一定的营养元素，适合各类人群食用。但是山竹性偏寒凉，故不宜多吃，一天最好不要超过5-6个，且不与西瓜、啤酒、白菜、荠菜、苦瓜、豆浆等寒性食物同食。

二、山竹产地哪里的好？

1、泰国

泰国是最符合山竹生长条件的一个国家，山竹个头大，甜度高，味道好，是全世界山竹的主要产地之一。2022年泰国山竹总产量预计达37.84万吨，其主要种植区域为南部的府和春蓬府地区。

2、印度尼西亚

山竹原产于印度尼西亚的马鲁古群岛，2020年印尼的山竹产量接近32万吨，但是由于印尼的山竹主要供应内销，因此在国际上并不常见。

3、越南

越南种植山竹的面积为7600公顷，产量为3.7万吨以上，其中盛产山竹的区域为槟椥、永隆、茶荣等地。

4、中国

中国的山竹主要种植在热带地区，其中海南是国内著名的一个山竹产地，亩产量为每公顷2000至3000斤左右，不过我国对于山竹的需求比较大，因此每年都会进口大量山竹。

5、马来西亚

马来西亚也是山竹生产国之一，种植有大量的山竹，如今市面上的山竹不是泰国的就是马来西亚的，其中马来西亚的沙巴州和柔佛州山竹产量较高。

6、菲律宾

菲律宾是山竹的另一个主要产地之一，主要种植地位于棕榈城市和北棕榈海岸地区，种植出来的山竹香味非常浓郁。

7、巴基斯坦

巴基斯坦是山竹的主要产地之一，也是山竹主要种植区之一，其中巴基斯坦芒果、山竹和番石榴的产量为233万吨，其中山竹占比较大。

8、墨西哥

墨西哥的山竹每亩地产1000斤，但是由于山竹从栽培到结果要七八年的时间，且对于水分的需求比较大，其产量比起苹果之类高产的水果要差许多。

以上就是一天吃几个山竹最好的介绍，新鲜的山竹具有鲜艳的色泽、饱满的果形、硬实的手感以及清新的果香。如果山竹出现了软化、变色或者异味，就说明已经不新鲜了。

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